扬帆配资三伏天养好肺，秋冬少遭罪_艾灸_食物_湖南省

老话常说“三伏养好肺，秋冬少生病”。三伏天是一年中的阳中之阳，此时借助暑热骄阳之力扬帆配资，驱除人体内积寒湿邪，正是肺脏得以舒展的好时机。

湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）呼吸科主任医师邓秀娟介绍，肺为“华盖”，最易受外邪，肺也为“娇脏”，不耐寒热，秋燥容易伤肺。肺气足了，抵御外邪的“卫气”才强，不仅能减少空调病、流感等夏季常见病，还能降低秋冬咳喘、鼻炎、慢阻肺的发作风险。夏季若过度贪凉、透支肺阴，秋季易出现干咳、便秘等“秋燥”问题；而三伏天提前润肺，可减少季节性不适，预防秋季疾病。

饮食养肺

省苦增辛。孙思邈在《千金要方》中说：“夏七十二日，省苦增辛，以养肺气”，夏时心火当令，而苦味食物尽管有清热泻火、定喘泻下等功用，却会助心气而制肺气，而辛味（如姜、葱、蒜）性温，有发散、活血、行气、通窍等功用，可补益肺气。

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多吃白色食物。中医认为“白色入肺”，可选择雪梨、百合、莲藕、丝瓜、苹果、蜂蜜等消暑养肺的食物。胃口不佳者，可食用松子粥、黑芝麻糊粥、山药薏米红枣粥等养肺润肺的粥。

避免寒凉食物。少食冰淇淋、冷饮等寒凉食物，以免寒邪犯肺，其寒食入胃，从肺脉上至于肺，肺寒则与外合，则形寒冷饮伤肺而咳。因此，即使三伏天暑热难耐，也不要过多贪凉。

运动养肺

有氧运动：散步、慢跑、打乒乓球、游泳等有氧运动，能提升肺活量，改善肺功能。

传统功法：太极拳、五禽戏、八段锦等中医传统功法锻炼，可增强体质，提高机体抗病能力，锻炼心肺功能。

呼吸训练：腹式呼吸可助眠安神扬帆配资，通过加深呼吸，让气沉丹田，按摩肺腑。还可进行“呼”字诀、“呬”字诀等呼吸训练。

适度运动能增强肺功能，但三伏天运动需避高温、忌大汗。

调畅内外环境

情绪护肺：《黄帝内经》说：“悲则气消”，“忧愁者，气闭塞而不行”，闷热的天气会影响到人的情绪，多做深呼吸，遇事不急躁，适当闭目养神，体会心静自然凉的妙处。

避伤肺隐患：戒烟、减少接触各种有害气体和粉尘。空调室内要经常通风，增加空气流动，减少细菌、病毒在空气中的密度。

中医外治：借三伏阳气“冬病夏治”

对患有秋冬季好发的呼吸道疾病，如慢性支气管炎、反复呼吸道感染、慢性鼻炎、体虚易感等人群，尤其适宜。三伏不排寒，入秋必有痰。

三伏贴：肺病患者在三伏天进行贴敷，药性能更快速地渗透进机体，逼出体内的寒邪痰湿，帮助患者增强抵抗力，到秋冬季减轻肺部症状，起到事半功倍的效果。

艾灸养肺：艾灸有温阳补阳的作用，可选择太渊穴、中府穴、天突穴、列缺穴、肺俞穴等穴位进行艾灸，促进肺部健康，调节全身。

目前，湖南省中西医结合医院呼吸科已开展了中药穴位贴敷（包括冬病夏治的三伏贴、三九贴）、放血疗法、拔罐疗法、耳部全息刮痧、无烟艾灸、火龙罐灸、耳穴压豆、穴位注射、铜砭刮痧等中医外治疗法。已建立起支气管哮喘、慢阻肺、肺心病、慢性呼吸衰竭、肺间质纤维化、肺炎等专病诊治方案。在中医内病外治、内外结合的肺康复治疗慢性肺疾病方面，呼吸科形成了自己的特色优势，也取得了显著效果。

湖南省中西医结合医院呼吸科余幻屏毛洪艳

指导专家：呼吸内科主任医师邓秀娟

通讯员：王艳姿

来源：大众卫生报扬帆配资

发布于：湖南省

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